Training coaching en ligne

(piscine – au sec)

Progressez au sein de votre club


En changeant votre savoir-faire


En changeant votre savoir-être

Pourquoi ce programme ?

En club, les entraînements sont souvent axés sur la sécurité, le plaisir de plonger ensemble et la régularité.
 Mais pour progresser réellement, il faut parfois aller plus loin : affiner sa technique, comprendre ses sensations, et surtout apprendre à s’entraîner avec stratégie.

Le Training Coaching t’aide à construire cette progression technique, méthodique et durable, avec un programme individualisé, adapté à ton niveau et tes contraintes.


En piscine ou au sec, notre rôle est de t’aider à structurer ton entraînement, à donner du sens à chaque séance, et à faire de la cohérence ton meilleur levier de performance.

Pour qui ?

Pour tous les apnéistes qui veulent :

• Affiner leur technique, ajuster leur matériel et leur lestage

• Améliorer leur confort, leur relaxation et leur glisse

• Repousser progressivement l’envie de respirer

• Apprendre à performer sans crispation ni lutte

👉 Le programme est adaptable à tous niveaux et compatible avec ton entraînement en club.


Tu continues à plonger avec ton moniteur habituel : nous te donnons des axes précis à intégrer pendant tes séances.

Structure du programme

Durée : 3 mois

Suivi : 1 visio/mois (1h30) + 1 visio/semaine (30 min)

Tarif : 600 € les 3 mois

Adapté à l’entraînement en piscine ou à sec

Les 4 étapes de progression

Le programme suit une progression en quatre grandes étapes,
qui s’adaptent à ton niveau, à ton rythme et à ton environnement d’entraînement.

Chaque étape t’amène à élargir ta zone de confort et à transformer ta façon de t’entraîner.

 Retrouver la maîtrise du geste et du confort.

 Apprendre à gérer l’envie de respirer avec sérénité.

Construire de la tolérance et de la puissance sans crispation.

Atteindre tes max dans la fluidité et la confiance.

Le suivi & les outils

• Tableau de suivi partagé : note tes séances, ressentis et axes techniques.
• Analyse vidéo personnalisée en début de programme (et si besoin en cours de route).
• Visios hebdomadaires pour ajuster la charge, garder la motivation et progresser durablement. Le contenu est adapté à ton matériel, ton niveau et ton rythme d’entraînement.

Les coachs

Virginie Marre – TheDeepZoneFreediving

Instructrice et coach, spécialisée en préparation mentale, athlète profonde, elle accompagne les apnéistes vers plus de maîtrise et de plaisir dans la progression.
 Son approche allie rigueur technique, compréhension du corps et exigence intérieure : progresser, c’est apprendre à performer sans lutter.

Pascal – Apneiste.fr

Instructeur, formateur et athlète profond à plus de 100 m, reconnu pour son expertise et sa pédagogie depuis près de 20 ans.
 Compétiteur en piscine à haut niveau, il est aujourd’hui une référence dans l’enseignement technique de l’apnée en France.
 Son regard précis sur la biomécanique, la propulsion et le relâchement fait de chaque séance un apprentissage concret, durable et mesurable.


Ensemble, ils transmettent une expérience issue de la pratique, du coaching et du haut niveau, au service d’une progression cohérente, exigeante et fluide.

N’hésitez pas à me contacter au : 06 74 34 29 39

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